co to dnt

Musisz kombinować co zjeść o tej 11, może to być np. chleb razowy+szynka z indyka+orzechy+warzywa+owoce itp. itd. Twoja sprawa co tu wrzucisz Co do kreatyny to proponuje DT: 5g nadczo, 5g po treningu DNT: 5g nadczo 5g kreatyny = 1 mała łyżeczka

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

Siema, jak zaproponowalibyście mi branie tych kreatyn?? Mam już pare cykli za sobą. Myślałem o takim dawkowaniu: DT: - rano 1 porcja HP (trening ok 11.00) - po treningu 3 kaps KA DNT: - rano 1 porcja HP - po południu 2 kaps KA Co Wy na to??

Koles mi mowil zebym bral w DT rano na czczo 5 g monohydratu i witaminy, pol godz przed treningiem miarke xpanda, po treningu 4 miarki carbo, 2 tabletki tauryny, i do tego 5 g monohydratu, PO CO AZ TYLE KREATYNY? to samo w DNT.

[...] ??? Mozna w nim zmieniac co tydzien poszczegolne cwiczenia na inne dla zmiany bodzcow???? Ostanie pytanko boss Jak z tymi aero bo kazdy pisze co innego. w dt: 15 min przed treningiem i 30 min po treningu ?? w dnt: 1 h w godzinach wieczornych HIIT napewno sie pojawi w dnt tylko musze sie bardziej wczuc w lekture SOG wedruje w dobre rece :-]

wazne zebys na oko wiedział co,ile i kiedy jesc czyli musi ulozyc diete ale nie musisz jej trzymac rygorystycznie i za kazdym razem wazyc ryzu przed jedzeniem by zobaczyc czy ci sie bilans zgadza jak to brac? moja propozycja: DT: na czczo 5g mono i 2-3g tauryny lub po treningu razem z carbo 30-40g xpand przed treningiem DNT: na czczo xpand w [...]

Don Bananinio mam jeszcze jedno pytanie juz zakupiłem Xpe i cell pumpa z tym, ze rozkminilem duza puszke bo mialem taka szanse za nie wielkie pieniadze juz wczesniej pisales mi jak powiniennem to rozdzielic ale teraz ta duza puszka troche zmienia i chce wiedziec czy nie bedzie za duzo gdy: DT rano porcja cp, przed treningiem porcja Xpe, po [...]

Rozumiem ze 1 pucha starcza na prawie 6 tygodni jezeli ma 3 treningi w tygodniu?? bo oznaczenie 1/2 porcji to inaczej pol porcji. DT(3) X 6(ilosc tygodni) = 18 18 X 1.5 (ilsoc procji w DT) = 27 DNT(4) x 6 = 24 24 + 27 = 51 porcji czyli prawie idealnie..... aha i jeszcze jedno co myslicie zeby to polaczyc z 1 pucha nowego Xpanda.... 1 porcja Xp [...]

zacznijmy od tego, że forum dysponuje wyszukiwarką w DT: kreatyna 5g rano na czczo i 5 g po treningu, w DNT: tylko 5 g rano na czczo nakupiłeś 3 produkty aminokwasowe, a nie masz carbo, które przydałoby się po treningu w sumie mógłbyś popić sobie tego gainera na wodzie po treningu, mimo że po treningu wypadałoby też wszamać bcaa (których nie można [...]

tak samo dt i dnt, wal jak na opakowaniu, to ztego co pamiętam inozyto i cholinka, do tego trzeba obniżyć kaloryczność dietki, a kreatynka mono temu nie sprzyja, jesteś pewien że chcesz to brać razem? jaki cel chcesz osiągnąć?

to chce kupic bedzie dobra?? Będzie jak najbardziej odpowiednia. jak tak to na ile ona wystarczy?? Przy założeniu że będziesz brał 10 g. dziennie, starczy na 30 dni, co daje nieco, ponad 4 tygodnie, na cykl trochę mało, proponuje zakupić większe (np.500g.) opakowanie i tak na oko jak sie dawkuje? DT: 5g rano, 5 g. po treningu DNT: w tych samych [...]

a wiec tak: DT rano na czczo krealk 2 tabsy, przed treningiem porcja cp Ostrowia - 30 g. w czasie dnia, 30 g. przed snem Carbo - 50g. bezpośrednio po treningu Omega - 2x1 tabs po posiłkach ZMA - 1xZin+ 3xFilo 30 minut przed bialkiem na noc Tauryna - 2 kapsy (nie za mało, może wziąść 3 ) przed treningiem -jesli mega capsy to ok 2 stykna DNT [...]

dokladnie tak jak Spyda napisal myslalem ze chodzi Ci o odstep przed nastepnym cyklem. Nie wiem po co chcesz robic odrazu regeneracje po cyklu? A co do regeneracji to 1 tydzien bez treningow a w 2 tygodniu bardzo lajtowo i bedzie git. lukasz-83: DT rano na czczo i po treningu DNT rano na czczo i w porze treningu

EDIT: Nie wiedzialem w jakim dziale by to umieścić i padlo na ten Zapraszam do dyskusji na temat mojej, diety (co zmienić, ile, kiedy i dlaczego), treningu (liczba serii, dobór ćwiczeń itp.) i suplementacji, których dobór ma zapewnić przyrost kilka kilo dobrego jakościowo mięsa w 6 tygodni. Wszelkie rady i sugestie mile widziane. Dieta bez [...]

Niestety nie mam kasy na drugie opakowanie! Wiec musze ulozyc sobie cykl z tego co mam! Wiec jakbyscie to zrobili? Ja myśle tak: DT rano 5gram mono przed terningiem 10gram nitro po treningi 5 gram mono DNT rano 5 gram mono i w okolicach treningu 5 gram nitro Co o tym sadzicie?

co masz na mysli mówiac sam ustalic dawkowanie?? pamietaj ze co za duzo to nie zdrowo. ja proponuje DT 4 caps rano na czczo i 4 caps po treningu, DNT 4 caps rano i 4 w porze treningu. pozdro

dzieki tak myslalem alewolalem sie upewnic czytam forum ale co artykul to troszke inaczej niektórzy dodaja mono a nie którzy nie. Dziekuje a do tego nitro to oprócz diety i dobrego treningu chcem jeszce dolozyc wlasne zma bialko ostrowi do uzupelnienia braków w diecie gain bolic miedzy posilkami witaminy i mineraly tran to juz standard. a jeszce [...]

Białko - w zależności od braków w diecie kreatyna- DT:5g 30-20 min przed pierwszym posilkiem do tego 30g glukozy i 5g zaraz po treningu do tego nawet 50g glukozy .........DNT: 5g przed pierwszym posilkeim i 30g glukozy HMB - 1 kaps rano do kretki 1 kaps po treningu do kretki i 1 kaps przed snem jezeli są to Mega kapsy z olimpu. tak żeby wyszło 2g [...]

hmm 100zl troche mało nie wiem czy sie zmieścisz ale: kreatyna Vital max dt: 5g rano i 5g po treningu dnt:5g rano i 5g w porze treningu Dokup sobie dextroze/glukoze i do każdej porcji kreatyny bierz 30-40g Co do białka to najtaniej wyjdzie bodajzde Ostrowia.(szamaj rano/przed snem/)

Zestaw, który napisałeś jest ok. Jedyne, co mógłbyś zmieni, to jesli starczy kabony - kupi 2 nitrobolony II zamiast jednego nitro i opakowania mono. Ale to już Twoja decyzja. Jeśli kupisz mono - nitro II bioerz tak: DT przed treningiem porcja nitro II, po treningu 5 g mono z dekstrozą DNT rano na czczo Nitro II, po południu w porze reningu 5g [...]